逸致點燈

初心者到愛好者(FTP100~170或推力比2.5上下)

練多少時間就會有多少的能力，吃什麼菜單都不重要，重要的是花多少時間去練習。

有騎車就有成長，無論是爬山，還是平路巡航，多嘗試不同的路線，培養興趣，當個假日車手也行!

我個人認為，從初心者進步到愛好者如果每週運動2-3次，每次1-2小時的話，達到這個階段只需要三個月~半年。

這裡的重點就是有氧耐力的增加，運動肌力的適應，當然還有習慣控車的技巧。

我在這個時期混了二年，沒有使用訓練台，那時想把STRAVA裡所有的路線都挑戰過，

1級坡，2級坡不落地挑戰，爬了趟陽明山都會覺得自已好棒棒呢~

到處參加挑戰賽，宇老大滿貫，美麗達百K，輪霸西濱什麼鬼的都去玩一玩，對於完賽成績不太在意，

參加是勇者，完賽是英雄。所有的挑戰賽都吃好吃滿，站站停，站站休，

可以騎不快，但是一定要很帥，還要完賽不能被關門。

有個一直會約騎的群組或是社團很重要，夜騎河濱看風景，或爬個小山，

三、五車友喇滴賽一下，會一直保持運動的熱情，

FB社團就有一堆了，加入時間久了，LINE群組也開始變多了，

開心、舒壓、健康，一次到位，其實這樣子也挺好的，

對身心都是很棒的調劑，我想適度的運動就是如此吧!這個時期應該是最能體會運動=快樂的時候了。