逸致點燈

平時的訓練，Z2~Z6每個區間都練，
Z2練的多，Z6練最少

練車就是為了要參加各種比賽，
這次為了北高/雙塔來做一下訓練上的調整及計劃

賽前三週：
1.安排200公里的外騎一次，依自身能力安排每50~100KM休息一次。
2.休息時間控制需嚴格
3.本週訓練台『SST*1H』『TEMPO下限*1H』『Z2-65%*2H』

賽前二週：
1.2.同上
3.本週訓練台『LT*30min+Z2-65%*1H』『TEMPO下限*1.5H』『Z2-65%*2.5H』

賽前一週：
1.有外騎160~200一次，無外騎『Z2-65%*3H』
2.本週訓練台『TEMPO下限*1.5H』『Z2-65%*3H』

開賽當週：
本週訓練台『Z2-65%*3H』『Z5-110%*2min間歇*5+Z2-65%*1H』

大家練車大多還是以提升FTP為主，
而北高/雙塔是因為有趣去做的活動(自虐)，
但還是不能離開提升FTP這件事，
所以訓練上是把高強度的單，減量不減質!
而且挑戰賽結束後還需要大休2-3日以上呢~